行程概述
本攻略针对老年人身体特点，以“慢游、适应、安全”为核心，安排低强度活动，充分预留高原适应时间。措勤县平均海拔4700米，需提前咨询医生，并备好抗高反药物。
行程详情
- 第一天：抵达适应与措勤湖漫步
- 上午：从拉萨或狮泉河乘车至措勤，选择舒适越野车，途中多次休息。
- 下午：入住供氧酒店，避免剧烈运动，在县城内缓步适应。
- 傍晚：前往措勤湖（车程约20分钟），沿湖岸平缓区域短距离散步，观赏日落。 - 第二天：扎日南木措观景与藏文化体验
- 上午：乘车至扎日南木措观景台（车程1小时），停留30分钟，以静坐观赏为主。
- 下午：返回县城参观措勤寺，了解藏传佛教文化，室内活动减少体力消耗。
- 晚上：品尝清淡藏餐如糌粑粥，早休息保障睡眠。 - 第三天：休闲返程或本地探索
- 上午：自由活动，可选县城集市购买手工艺品，或酒店休息。
- 下午：缓缓返程，途中在低海拔地区如桑桑镇停留过夜，逐步适应。
贴心提示
- 健康安全：全程携带氧气瓶，避免单独行动；行程可根据身体情况灵活调整。
- 装备建议：保暖衣物、防晒帽、舒适徒步鞋及常用药品。
- 最佳季节：5-9月气候温和，避开冬季严寒。
通过合理规划，老年人也能安全领略阿里措勤的壮丽与宁静。