行程规划
建议安排4-5天宽松行程，优先选择海拔较低的扎日南木措（4600米）和措勤县城周边，每日活动时间控制在4-6小时。住宿以县城供氧酒店为主，确保休息质量。
健康管理
- 提前一周服用红景天制剂，抵达后配备便携氧气瓶
- 保持缓慢行动节奏，避免剧烈活动
- 准备常用药品和保暖衣物（昼夜温差大）
景点推荐
扎日南木措湖岸漫步：平坦的湖滨步道适合缓行观鸟，配备休息长椅
措勤县民俗博物馆：室内展陈藏族文化，可坐着聆听讲解
达瓦措温泉体验：40℃天然温泉可缓解疲劳（需医生评估后参与）
交通方式
全程使用越野车配备经验司机，选择路况较好的G219国道段，每行车1小时安排15分钟休息。
饮食建议
选择县城藏餐馆的清淡餐食如糌粑粥、酥油茶，补充碳水化合物抵御高原反应。